谨慎选择：物质滥用预防
物质滥用预防探讨了与酒精、烟草和其他药物相关的风险，以及预防策略和做出健康选择以保护福祉的策略。它考察了物质使用对健康、社会和情感的后果，同时提供实用工具和方法以避免滥用，帮助个人过上更健康的生活。
物质滥用预防的组成部分
本节分解了理解和预防物质滥用的核心方面：
- 物质使用风险：酒精、烟草和其他药物的身体、精神和社会后果。
- 预防策略：避免物质滥用的主动措施，包括教育和决策技能。
- 健康替代方案：避免物质使用诱惑的积极活动和习惯。
- 支持系统：资源和网络，如咨询和同伴小组，以帮助个人保持戒酒。
物质滥用预防的例子
物质使用风险的例子
- 酒精滥用会导致肝脏损伤，如肝硬化，在长期大量饮酒后，影响整体健康。
- 烟草使用会增加患肺癌的风险，吸烟者比非吸烟者多 15-30 倍。
- 阿片类药物滥用，如滥用处方止痛药，会导致成瘾，导致过量风险，2023 年美国有超过 80,000 人死亡。
预防策略的例子
- 学校项目向青少年教授电子烟的危险，通过提高认识和同伴讨论来减少电子烟使用。
- 练习拒绝技巧，例如说“不，我不感兴趣”，帮助青少年避免在聚会上受到同伴压力尝试大麻。
- 家长监督，例如制定关于物质使用的明确规则，降低青少年中未成年人饮酒的可能性。
健康替代方案的例子
- 加入足球队提供身体出口，通过将能量转化为运动来减少吸烟的欲望。
- 使用冥想应用程序，每天进行 10 分钟的冥想，以帮助管理压力，用运动来代替工作后饮酒的习惯。
- 在社区中心做志愿者，为年轻成年人提供目标感，从而阻止他们尝试滥用娱乐性药物。
支持系统的例子
- 像酒精ics匿名这样的支持小组帮助某人保持清醒，通过分享经验提供同伴鼓励。
- 学校辅导员将因电子烟而苦苦挣扎的学生与戒烟项目联系起来，提供定制指导。
- 像SAMHSA 的国家热线（1-800-662-HELP）这样的热线为面临药物依赖的人提供即时资源。